Tag-arkiv: Suspensiontræning

Ferietræning!

Som tidligere nævnt er én af fordelene ved TRX stropper at de kan bruges overalt, de fylder ikke meget i kufferten og de er lette at montere mange forskellige steder.

Det vil jeg hermed fremvise beviser for, jeg havde min TRX med på ferie her i november.

Med udsigt ud over stranden mod den Persiske Golf, så er det ikke svært at finde motivationen til at træne.

HUSK LYD!

Share This:

AGTC Eksamen bestået

Så kan jeg kalde mig certificeret TRX instruktør 🙂

Online eksamen er bestået, og sammen med den praktiske del som blev bestået i august, så har det givet mig titlen af certificeret.

Det er så fedt endelig at nå i mål med det, så nu skal jeg bare vente på det næste kursus i rækken som er SMTC (Sports Medicine Training Course). Det er et kursus med fokus på at træne folk med skader / skavanker i TRX’en, bliver helt sikkert spændende.

Share This:

TRX AGTC kursus bestået

 

Efter 2 super fede men hårde dage i Nyborg, kom jeg ud med bestået kursus. Så er mere end tilfreds.

Nu mangler jeg så bare at modtage et link til den online eksamen, når den er bestået kan jeg kalde mig certificeret TRX instruktør 😁. Som én af ikke ret mange i Danmark.

Vi blev undervist af Fraiser fra TRX training og det var super spændende og krævede fuld fokus da hele kurset foregik på engelsk.

2 knald hårde workouts skulle vi igennem, samme workout 2 gange om dagen, hvor vi så selv skulle undervise i samme workout efterfølgende. Og en masse teori og gennemgang af diverse øvelser var også en stor del af det.

Jeg fik en masse fed viden med hjem i rygsækken.

Jeg var på kursus med disse hardcore TRX entusiaster.

Sådan ser man ud når man lige har bestået det indtil dato mest avancerede TRX kursus der findes! 🙂

 

Share This:

TRX AGTC

Så er der under 14 dage til det vigtigste TRX kursus ever.

Kurset hvor jeg skal se om jeg kan blive certificeret TRX instruktør, kurset skal gennemføres og jeg skal godkendes af instruktøren på kurset, samt bestå en online eksamen efterfølgende.

Udfordringen bliver helt klart at kurset foregår på engelsk 🙂 Og at min ryg driller gevaldigt i øjeblikket, men må håbe at det går alligevel.

Men jeg glæder mig helt vildt, det bliver en udfordring men samtidigt også spændende.

Share This:

Ferietræning

En lille video af mig der træner lidt TRX!

På ferien var min tro følgesvend TRX´en selvfølgelig med, og selv om pladsen er trang kan man altid finde et spot til den 🙂

Share This:

Trigger Point Foam Roller

Så fik både fruen og jeg taget kurset i Trigger point foam rolling.

Det er helt vildt så hårdt det kan være at give sig selv massage på denne måde 🙂 Men skal da lige hilse og sige at det kan gøre noget så nederdrægtigt ondt, når man rammer de “rigtige” punkter.

Så når man har planer om at give den gas med stropperne, så skal man bare snuppe opvarmningen som trigger point, så er der kommet godt gang i blodomløb og sener, led og nerver er vågnet op og helt klar til at arbejde optimalt for dig og din krop.

Bruger man bare 20-30 min 2-4 gange om ugen kan man virkeligt mærke en kæmpe forskel, især smidighed og bevægelse bliver markant forbedret.

 

 

Share This:

Suspension træning og cirkeltræning

Som en del af mit program som cirkeltræner vil jeg inddrage TRX.

For at introducere kunderne for den super gode core og stabilitets træning man får fra den.

Da man i cirkeltræning jo netop arbejder med mange stationer efter hinanden får man pulsen godt op, kræver det 100% fokus på spænding i core og lænd under TRX øvelserne.

Og det er en anderledes måde at træne på for rigtigt mange mennesker, og det kan være endnu en lille udfordring der skal overvindes og klares med bravour.

Jeg håber at der bliver taget godt imod udfordringen og at det kan give folk lidt fornyelse i træningen.

Share This:

Hjemmetræning

Så er vi kommet igang igen med hjemmetræningen efter lidt sløve juledage 🙂

Fruen skal startes stille og roligt op igen, da det er ved at være længe siden sidst, og vigtigt at tage hensyn til en skulderskade der driller lidt ved forskellige øvelser.

Så hendes program ser således ud:

3 sæt á 30 sek. med 20 sek. pause ml. sættene. ( Tager ca. 25 min)

Alm. Squat – Forward lunge – Row – Chest press – Split deltoid fly – Triceps press – Hamstring curl – Kneeling roll out.

Mit eget program er lige pt. som følger: (Tager ca. 30 min, uden cardio delen)

Lavet som HIIT, en cirkel med alle øvelser, 30 sek. arb. og 20 sek. pause . Man kan lave en pause på 1-2 min. mellem hver cirkel, og evt. lave nogle cardio øvelser mellem cirklerne.

Forward squat – Overhead squat – Forward lunge – Chest press / Fly – High torso rotation x2 (hver side) – Power pull x2 (hver side) – Biceps clutcher – Y deltoid fly – Triceps press – Row.

Disse programmer fungere for os, og især fruens er super godt som opstarts program.

Jeg justerer selv løbende på mit eget og skifter jævnligt øvelser for at udfordre mig selv.

Share This:

TRX-øvelser – inspiration til din TRX-træning (activeaid.dk) – YouTube

Super gode mave øvelser!

Her vist af Kim og Annette fra Active Aid.

Share This:

KaisaFit x TRX in November – YouTube

Sådan kan man jo også gøre 🙂

Share This: